Palindrome Thérapie
Palindrome se construit sur des valeurs d’écoute, de respect et de bienveillance. Je crois profondément que chaque personne mérite d’être accueillie dans toute sa complexité, sans jugement et sans pression quant aux directions et décisions que vous pouvez prendre au cours de votre vie. Le plus important est de vous offrir un espace sécurisant où vous pouvez vous sentir libre, authentique, entendu.e et où vous pouvez avancer à votre propre rythme.
Une bonne relation thérapeutique est basée sur la confiance, la collaboration et le respect de votre vécu. Peu importe les difficultés que vous traversez — anxiété, dépression, questionnements personnels, transitions de vie, difficultés relationnelles ou émotionnelles — vous n’avez pas à les porter seul.e.
Palindrome évoque l’idée qu’un parcours peut être regardé sous différents angles, comme un palindrome peut être lu dans plusieurs directions tout en conservant son sens. En thérapie, il n’existe pas une seule façon d’avancer. Une multitude de chemins peuvent nous mener à croître, et chacun d’eux porte une valeur unique. Chaque expérience, chaque détour et chaque manière de traverser les difficultés apporte une compréhension différente de soi et une valeur qui lui est propre. Le changement demande beaucoup de courage, et mon rôle est de vous accompagner au travers de votre voyage afin que vous puissiez en ressortir forts de connaissances, de capacités et de vécu qui vous permettront de redécouvrir votre résilience et d'avancer plus fermement et par la suite.
Mon approche
Ma pratique repose avant tout sur une approche thérapeutique centrée sur les émotions (TCE), qui vous permet de mieux comprendre et vivre vos émotions, les utilisant comme guides afin de mieux comprendre vos besoins, leurs origines, ainsi que votre manière d'interagir avec vous-mêmes, les autres et le monde. Ensemble, nous prenons le temps d’explorer pleinement ce que vous vivez sans en détourner le regard.
J’intègre également des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC) visant à vous aider à restructurer des habitudes et des pensées qui peuvent vous poser problème. Vous permettant ainsi d'aller de l'avant. Le tout est complété par de la thérapie narrative, venant apporter une vision à la fois plus large et introspective face à vos problématiques.
Je propose un accompagnement sensible aux réalités des personnes bilingues (français-anglais), enfants de 3ᵉ culture, ainsi qu’aux personnes vivant avec un TDAH, en tenant compte des particularités identitaires, émotionnelles et relationnelles qui peuvent accompagner ces expériences.
Cette approche intégrative me permet de vous offrir un soutien à la fois concret et humain, qui favorise une meilleure compréhension de soi, le développement de nouvelles ressources et un plus grand sentiment d’équilibre au quotidien.
Mes qualifications
Formations
Formation en thérapie centrée sur les émotions
Formation en thérapie narrative
BS Psychologie
MA Counseling
Afiliations
SGfB - Schweizerische Gesellschaft für Beratung
IARTC - Association internationale de soutien spécialisé en trauma et résiliance
ACA - Associtation américaine de soutien psychologique
ACCA - Association américaine de soutien gymnasial/universitaire
SAIGE - Société de soutien pour les individus LGBTQIA+
Espace dédié
En personne
*Le bureau se trouve au 1er étage (peu d'escaliers) mais sans assenseur
Ou en ligne par viso-conférence
F. A. Q.
Est-ce que consulter signifie que je ne suis pas assez apte pour règler moi-même mes problèmes ?
Non. Il est humain et normal d'obtenir du soutien face aux difficultés que la vie nous impose. De plus, demander de l'aide est une preuve de votre capacité à agir sur une situation. Vous êtes donc dejà vous-même en train de travailler sur vos difficultés.
A quoi ressemble typiquement une scéance ?
Le but d'une sceance est de pouvoir se concentrer sur ce qui vous sera le plus utile / bénéfique. Souvent une sceance débute avec un moment vous permettant de vous installer et de vous réaproprier l'espace, tout en exprimant les préoccupations que vous pouvez avoir. Puis, on transitionne plus naturelement dans une phase de travail plus aprofondie, pour finir sur un moment vous permettant de vous recentrer.
La première scéance, par contre, est structurée de sorte à comprendre la problematique et vos attentes, apprendre à se connaitre, et pouvoir vous expliquer plus en détail le processus.
Quels peuvent être mes attentes par rapport à une thérapie ?
Une thérapie est un processus pouvant prendre du temps et qui n'est pas linéaire. Vous pouvez vous attendre à mieux vous comprendre, à changer votre manière de fonctionner, à progresser vers vos objectifs et à forger de nouvelles compétences vous permettant d'aller de l'avant. Cependant, il est également possible qu'au travers d'une thérapie vous ayez des moments plus difficiles où ces progrès retombent ou peinent à se faire sentir. Cela fait partie d'une progression attendue mais peut parfois être difficile.
Une thérapie demande de plus un investissement de votre part afin de fonctionner au mieux.
Est-ce qu'être en thérapie signifie que j'ai un problème ?
Non. Il y a autant de raisons de vouloir consulter qu'il y a de personnes. Peu importe si vous avez besoin de soutien lors des moments les plus difficiles, ou que vous ayez simplement envie d'être entendus, vous êtes bienvenus.
Combien de temps ma thérapie vas-t-elle durer ?
Une thérapie n'a pas de durée fixe et vous êtes libre d'en faire ce que bon vous semble. La durée utile dépend de beaucoup de facteurs différents, principalement de la chose qui vous mène à consulter. Si vous cherchez à régler un problème très spécifique et restreint, il est possible que votre suivi soit plus court. Tandis que si vous venez pour résoudre des questions existentielles ou des difficultés que vous avez depuis longtemps, le suivi prendra probablement plus de temps. Ceci dit, le temps que vous passez en thérapie n'est en aucun cas lié à vos capacités ou votre valeur, et reste généralement difficilement prévisible.
Vais-je être jugé.e ?
Non. L'espace thérapeutique est fait pour être un lieu sécure où vous pouvez simplement être vous-même, sans crainte de jugement. Nous sommes tous.tes des êtres humains méritant d'être entendus sans préjudice.
Si vous vous sentez jugé, osez m'en parler. Ce ne sera jamais mal pris, et permettra au contraire de mieux avancer par la suite.
Comment savoir si de la thérapie me serait bénéfique ?
Si vous êtes en phase de vous poser cette question, il est fort possible que cela puisse vous être utile. Une thérapie peut subvenir à une multitude de besoins différents et, ultimement, vous êtes le.a meilleur.e juge pour savoir ce dont vous avez besoin. Si vous hésitez, ou que votre entourage vous encourage dans cette direction, vous pouvez toujours essayer puis arrêter comme bon vous semble.
Est-ce que le contenu de mes scéances est confidentiel ?
Oui. Le contenu de vos séances reste confidentiel, conforme aux préceptes de la SGfB et ACA. Les exceptions interviennent lorsqu'il est clair que vous êtes à risque de vous nuire sérieusement ou de nuire sérieusement à autrui, ainsi que s'il y a une intervention légale. Dans ces cas, je ferai au mieux pour discuter avec vous de la situation avant, mais ce n'est pas toujours possible.
Comment commencer ?
Commencer est souvent l'étape la plus difficile. Il faut simplement oser se lancer et contacter un.e thérapeute par le moyen qui vous est le moins stressant.
Si vous souhaitez commencer avec moi, vous avez les choix suivants:
– réserver une séance directement sur le site
- remplir le formulaire de contact
- envoyer un e-mail à l'adresse en bas de page
- téléphoner ou envoyer un SMS au numéro en bas de page
lecture & contenus
Depuis les débuts de l'existance de notre espèce, nous nous racontons des histoires...
Ces histoires permettent d'apprendre plus à propos du monde dans lequel nous vivons, des autres êtres humains qui nous entourent, mais également de mieux se comprendre soi.
Les Archives de Roshar
Cette série de 5 livres illustre l'impact de souffrances psychologiques humaines et nous confronte d'une manière prenante et émouvante aux luttes que vivent les personnes affectées.
C'est une belle manière d'approcher les questions de santé mentale sans pour autant devoir lire un traité sur le sujet. De voir l'évolution des personnages permet de pouvoir avancer soi-même avec eux.
Thèmes : dépression - trauma - stress post-traumatique - abus de substances - indentité - résilience - changement
Doctor Who
Cette série traite de la condition humaine avec émotion et intensité. Elle met en avant la complexité de l'être humain et en fait ressortir la beauté sans pour autant en cacher les parties plus sombres.
Bien qu'il y ait des épisodes plus légers, cette série vue dans son ensemble (je vous recommande de commencer avec la ressortie de 2005) permet de se sentir connecté au monde.
Thèmes : humanité - espoir - changement - deuil - dépression - identité - moralité - philosophie - beauté - attachement
Un homme d'exception
Ce film est une adaptation de la biographie de John Forbes Nash Jr. et nous montre à quel point une personne peut être affectée par son état d'esprit mais également la manière dont on peut lutter contre.
Ce film est prenant sans jamais nous lâcher, et rend facile la compréhension et l'empathie que nous pouvons avoir envers les personnes qui doivent vivre avec des difficultés de ce genre.
Thèmes : schizophrénie - santé mentale et socialisation - résilience - acceptation - reconaissance - espoir - beauté